Anne adaylarının hamilelik boyunca kafasında pek çok soru işareti vardır. Nasıl beslenmem gerekir, hangi egzersizleri yapmalıyım gibi sorular kafaları karıştırır. Hamilelikte anne ve bebek sağlığı için yapılması gereken pek çok şey var. Ama bir de yapılmaması gerekenler var ki bunlar anne adayı için çok önemli.
Peki gebelik döneminde yapılamaması gerekenler nelerdir?
Hep birlikte madde madde bakalım.
- Hamam, sauna, kaplıca gibi aşırı ısı olan yerlerden kaçınmak gerekir.
- Fazla kahve veya çay tüketilmemelidir. Özellikle kahvenin içindeki kafein, hamileler için oldukça zararlı olabilir. Günde sadece bir Türk kahvesi ya da filtre kahve içilebilir.
- 2 canlısın çok yemelisin sözlerine aldırmayın, gebelikte ideal kilo alımı 12 kg’dır.
- Alkol ve sigara kullanılmamalıdır. Sigara, gelişme geriliği ya da düşük ve erken doğuma neden olabilir.
- Profesyonel birine danışmadan asla egzersiz yapılmamalıdır. Yürüyüş veya yüzme, anne adayının daha iyi uyumasına yardımcı olur.
- Karın bölgesini içine almayacak ve uterus üzerine baskı yapmayacak çorap veya taytlar tercih edilmelidir. Çünkü baskı sonucunda pek çok hamile kadın, iş yaparken, yürürken, hatta konuşurken bile nefes almada güçlük yaşayabilir.
- Sosis, salam, hazır çorba, cips ve pişmemiş şarküteri ürünleri de tüketilmemelidir.
- Su içmeyi ihmal etmemeli. Amniyotik sıvı sürekli kendini yenileyen yapıdır. Her ne kadar içilen su amniyotik sıvıyı arttırmasa da fazla değer faydaları göz önünde bulundurulmalıdır. Günde 2.5 litre su tüketilmelidir.
- Fazla şeker ve tatlıdan kaçınmalıdır. Şeker, gebelik şekerine bağlı olarak,düşüğe ve hatta bebek ölümlerine neden olabilmektedir ve bebeğin doğum ağırlığının artmasına yol açarak doğum esnasında anneyi zorlayabilir.
- Gebelik sebebi ile terlemeler ve akıntılar artacaktır. Bu yüzden düzenli ve gün aşırı banyo yapmak anne adayını hem rahatlatır hem de hijyen sağlar.
Başka bir yazıda daha görüşmek dileğiyle.
Sevgiyle kalalım!
