Bazı dönemlerde uyku düzenimiz bozulur ve uykusuzluk sorunları ile karşı karşıya kalırız.Uyku düzenini bozan ya da etkileyen unsurları ortadan kaldırarak…
Gün içinde şekerleme yapıyorsanız 30 dakikayı geçmesin. Fazlası gece uykusunu olumsuz etkiler. Yatmadan önce kafein, nikotin gibi uyarıcılardan uzak durun.…