Categories: Sağlık

Verimliliği artıran 10 yiyecek

 

Enerjisi çabuk bitenlere ve iş yerinde sabahtan enerjik öğleden sonra pili bitenlere harika önerilerim var. Elbette en önemlisi bol su tüketmek çünkü su içmek motivasyonu artrıp bazı ufak ağrıların da azalmasını sağlıyor aynı zamanda. Bir de kepekli ekmek ve kepekli pirinç ile yapılan pilav ve yiyecekler de çok önemli yer tutuyor. İçinde yer alan magnezyum, selenyum ve manganez sayesinde  enerji metabolizmasını dengelemeye ve beyin zarındaki kan dolaşımını dengelemeye yarıyor.

Muz potasyum bakımından zengin . Yerken mutlu edebilen ve tok tutan bir meyve
düzenli şekilde muz yiyenlerin yüksek moral seviyelerine sahip olduğunu gösteriyor.
Tok tutan, enerji veren kabuklu kuruyemişler de çok yararlı. B vitaminleri ile yorgunluk duygusunu dağıtır ve odaklanmanızı sağlar.
Kalp için oldukça faydalı olan avakado ise bu yiyeceklerden biri.
Çilek, böğürtlen ve yaban mersini gibi meyveler vitamin ve mineraller açısında oldukça zengin. Düzenli olarak bu meyveleri tüketenlerin beyinsel aktivitelerindeki negatif etkilerin azaldığı, Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azalttığı belirtiliyor.
Patlıcanın beyin zarına çok iyi geldiğini biliyor muydunuz?Nasunin adlı bir madde içeren patlıcan, beyin hücrelerini zarara karşı koruyan bir antioksidan içeriyormuş. Bu da bizim daha sağlıklı ve odaklı düşünmemizi sağlıyormuş.
B ve C vitamini, demir, potasyum, folik asit ve çinko içeren patates, vücudunuzu ve beyninizi sağlıklı yapan yiyecekler arasında.
Yulaf ve yulaf unu da bize enerji veren gıdalar arasında yer alıyor.
Odaklanma sorunlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olan yeşil sebzeler ço değerli. B vitamini ve folik asit içeren bu yeşillikler beyin kimyasını dengeliyor.
Kakao aynı zamanda içerdiği antioksidanlar ile beyinsel fonksiyonları dengeliyor ve  insulin direncini etkileyip daha tok tutuyor.
İlknur Balcı

İstanbul'da yaşayan , keşfetmeyi seven ve çalışan bir ikiz annesiyim. Organik ve doğal ürünlere bayılırım,kendi turşumu kurar, kendi reçelimi kendim yaparım. Her güzel şeyin sevgiyle büyüdüğüne, yaşamın sevgiyle güzelleştiğine inanırım. Çocuk da yaparım kariyerde, üstüne bir de yazarım dedim ve ilknurundunyasi.com çıktı ortaya . Kadına, yaşama bebek ve çocuğa dair kısacası hayata dair ne varsa hepsi burada. Sevgiyle kalalım!

Recent Posts

Lüks erkek giyimi Zegna

ZEGNA EYEWEAR İtalyan Zarafetinin Modern Yorumuyla Yenilenen Koleksiyonu Lüks erkek giyiminin köklü temsilcisi Zegna, yeni…

7 ay ago

Pastel x Arzu Sabancı Koleksiyonu

Pastel x Arzu Sabancı Koleksiyonu Özel Makyaj Setleri: Zamansız Tonlar ve Şık Eşleşmeler Yılbaşı İçin…

7 ay ago

Evde Huzurlu Alanlar Oluşturmanızı Kolaylaştıran Sallanan Koltuk Konforu

Evde Huzurlu Alanlar Oluşturmanızı Kolaylaştıran Sallanan Koltuk Konforu Yoğun bir günün ardından rahatlamak ya da…

7 ay ago

Yeni Si Parfüm

Giorgio Armani, SÌ’nin çok sevilen SÌ Parfümü yenilendi. Vanilya ile güçlenen yeni Si Parfüm çok…

9 ay ago

Okullar Açıldı, Grip Riski Arttı

Okulların başlamasıyla birlikte grip vakaları da artmaya başladı. Çocuklar okulda virüslerle temas ediyor, hastalığı eve…

9 ay ago

Frankenstein Varyantı nedir

Covid-19’da Yeni Tehlike: Frankenstein Varyantı     Son dönemde dünya genelinde Covid-19’un yeni varyantı olan…

10 ay ago